20120622东南卫视食来运转：陈皮鸡丝的做法

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　　陈皮鸡丝的做法

　　主料

　　鸡肉、黄瓜。

　　调料

　　酱油、料酒、盐、白砂糖、姜、香油、味精。

　　口味

　　色美味鲜，桔香爽口。

　　食物做法

　　1.鲜桔皮洗净，放水中浸泡几个小时，再放水中煮开后捞出晾凉，用刀刮去皮内白膜，切成细丝，放盘内，加少许精盐拌匀腌10分钟。

　　2.锅里加适量水置火上烧开，洗净的鸡肉放入开水锅中，并放入料酒和姜片，盖盖，煮熟即将鸡肉捞出，晾凉。

　　3.黄瓜洗净后切成细丝放盘内，撒上少许精盐拌匀。

　　4.晾凉的鸡肉切成3厘米长的细丝，放干净盘内。

　　5.腌过的桔皮丝洗净，挤去水后撒在鸡丝上，再将黄瓜丝撒在上面，放入酱油、白糖、味精和香油，拌匀即可。

　　本身就为我们的机体健康做好了各项的准备，不同的食物，营养成分也是各不相同，为了我们的健康，一定要注重每种营养成分的摄入，重要的前提就是为了健康。陈皮都有哪些食疗功效与作用?

　　陈皮是橘皮经晒干或晾干制成的。作为一味理气健胃化痰的常用中药，用它泡水饮用，能清热、化痰、去燥。

　　一般，陈放的时间越久越好，放至隔年后，不利于健康的挥发油含量减少，而黄酮类化合物含量增加，药用价值会充分体现出来。

　　但是，新鲜橘皮中挥发油含量较高，不适合直接泡水。另外，一部分农药和保鲜剂会残留在橘子表面，常规的水洗、浸泡难以去除。

　　不过，新鲜橘皮经过处理也可以用来泡水喝。首先，在凉水中加适量的盐，或使用淘米水，将完整的橘子泡一会儿。再用流水冲洗5分钟左右后擦干。

　　后，将橘子皮剥下来，南方地区的人可以用烤箱或微波炉烤干，随后定期拿出来晾一晾;在北方地区，将皮置于通风处阴干即可。好不要用太阳晒干，以免营养物质过量挥发。

　　健康的饮食才是我们身体健康的重要保证，健康的饮食习惯也需要我们日积月累的养成。要牢记饮食健康是我们身体健康的重要环节。

　　陈皮适合哪些人群

　　1.橘皮(包括橘红与橘白)泡茶，适宜脾胃气滞、脘腹胀满、消化不良、食欲不振、咳嗽多痰之人食用。

　　2.也适宜预防高血压、心肌梗死、脂肪肝之人、急性乳腺炎者食用。

　　3.气虚体燥、阴虚燥咳、吐血及内有实热者慎服。