脱发的原因 吃这些食物预防脱发

　　脱发的问题是不容小觑的，长期以来会给我们的外观带来很多的变化，变得不爱交流，变得自卑。那脱发的原因有哪些呢？我们吃什么可以预防呢？接下来我们就寻找解决的方法吧！

　　脱发的原因

　　一、遗传因素

　　了解是否有家族脱发史，母亲遗传的几率比较大，在现代社会中，男生脱发比女生多，同样是有脱发基因，男生脱发都会比女生明显，女生有时则会看不出有脱发，这是因为男生体内雄性激素比女生多。目前为止遗传性脱发还没有根治的方法，重在早期预防，调整作息心态开朗，用药物可以减缓脱发时间。

　　二、血虚、肾虚造成的脱发

　　血虚，肾虚也是当今社会很常见的问题，现在生活条件好了，孩子们越来越缺乏锻炼，身体素质自然很差，稍微运动一点就流虚汗脸色发白，也很容易造成脱发。

　　三、脂溢性脱发

　　脂溢性脱发的症状是患者头皮脂肪过量且溢出，头屑增多，头皮油腻，异常瘙痒。多发生于皮脂腺分泌旺盛的青壮年。脂溢性脱发为永久性脱发，所以对于此脱发也重在预防。

　　四、心理因素

　　社会在迅速的发展，压力也就越来越大，有一颗愉快的心情很重要，要学会调节自己的心情。不要产生负面情绪。

　　脱发吃什么好

　　1、胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。

　　2、低脂乳制品：脱脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。

　　3、牡蛎：牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。

　　4、全粒谷物：全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。

　　5、豆类：菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。

　　6、坚果：向往一头粗壮有力，亮丽动人的秀发，就要多吃坚果。坚果所含的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。坚果里的核桃富含α亚麻酸，能令头发保持健康状态，此外也富含锌，对头发大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果。锌不足容易导致掉发，因此平时要注意从饮食中摄取充足的锌。

　　脱发怎么办

　　一、良好的作息时间

　　不好的生活习惯会滋生很多疾病，所以一个良好的作息时间尤为重要，要养成早睡早起的习惯，不熬夜，保证充足的睡眠，每天适量运动，保持心情开朗，心态平和。

　　二、调整饮食

　　饮食平时我们要多吃蔬菜水果，不要吃辛辣的食物，多补充一些维生素、矿物质、丰富微量元素的海藻类的食物。

　　三、养成良好的生活习惯

　　平时在工作、或玩手机的时候都是有辐射的也会导致脱发。要勤洗头，选择合适的洗发用品。洗发的同时进行头皮按摩，尽量自然吹干，梳发时尽量选择木梳，这样会更有利于我们的头发

　　四、药物治疗

　　可外用生发剂如米诺地尔液等，然后口服首乌金，养血生发胶囊，六味地黄丸等等，要是脱发严重，就要及时就医，可用中药慢慢调理。

　　总结：平时只要我们在发现有大量掉发的时候，就需要提早的预防脱发的发生。可以买护发类产品或者以上介绍的饮食、生活习惯也是对我们脱发有很大帮助的。所以大家养成良好的生活习惯是至关重要的。