韭菜的功效 快来看看一个韭菜的自我介绍
韭菜可以说是很常见的一种食物，因为它具有一种独特的香气，所以很多人都非常喜欢，那么经常吃韭菜的人，知道它的功效有什么吗?关于韭菜的做法有很多，可以炒着吃，还能够包饺子，一些人不适合吃韭菜，它的禁忌有哪些?
美容
吃韭菜能够起到非常好的美容效果，主要是因为韭菜里面含有丰富的维生素A，这种物质对我们的身体非常好，它不但能够起到很好的明目清肺功效，还能够帮助我们很好的护理皮肤，所以女性朋友在平时可以常吃韭菜。
促进食欲
现在人们都有熬夜的习惯，要知道经常熬夜会伤害我们的肝脏，此时大家可以适当的吃韭菜，韭菜里面含有丰富的挥发性精油、硫化物等物质，这些物质会散发出一些香气，能够很好的提高食欲，吃韭菜也能够去掉促进消化的效果。
补充营养
经常吃韭菜能够为身体补充需要的营养物质，大家要知道韭菜是非常有营养的食物，它里面含有人体需要的维生素A、维生素C等，并且也有钙、铁、磷等微量元素，当然它含有蛋白质也非常多，经常吃韭菜能够为身体补充需要的营养物质。
促进肠道健康
中医认为韭菜性温，对肠胃起到保暖的作用，其中丰富的粗纤维还可促进肠道的蠕动，对预防习惯性便秘、肠癌等均有一定的保健功效。
三高人群的佳保健菜
对于高血压、高血脂、高血糖等三高人群而言日常多吃韭菜可以起到活血、化瘀、解毒的功效。减少三高问题的威胁。
韭菜的做法
韭菜炒河虾
食材
河虾、小葱、盐、油、姜、料酒
做法
1.将韭菜洗净切成小块，把辣椒切成块，然后把虾漂洗两次;
2.洗净后，在水中滴几滴醋，去掉臭味，沥干水分;
3.将油倒入火锅中，炒八角、姜和辣椒;4.加入河虾炒至蛋壳变色;
5.倒入酱油，加入少许糖炒几次，加入韭菜炒，软化少许盐，鸡精和胡椒粉。
烤韭菜
食材
韭菜、孜然粉、芝麻、盐、胡椒粉
做法
1、韭菜洗去多余的水分;
2、用长长的签名把韭菜头串起来;
3、放在烤盘里，在两边冲洗一点植物油;
4、在微波炉上烤三分钟;
5、把它拿出来烤两分钟，然后取出酱汁再烤一分钟。
1、韭菜不能和菠菜同食
菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用，被誉为春天里的“脑黄金”，但不可与韭菜同食，因为二者同食有滑肠作用，易引起腹泻。
2、食用时不应加热时间过久
不要加热过久，也是不利于健康的行为。韭菜中含有丰富的维生素B，加热能使这补成分破坏，加热时间越久，破坏越多。故不应长时间加热后食用。
3、不能生食韭菜
韭菜营养价值丰富，既不可加热时间过久食用也不可生食，因韭菜纤维素较多，又难以消化，食用部分离地面较近，常污染微生物、寄生虫卵，且分株较多，不容易淘洗干净，容易感染疾病，不宜生食。
4、韭菜不宜隔夜吃
基本上所有的植物中都含有硝酸盐和亚硝酸盐，但是韭菜当然也不例外。一旦蔬菜炒熟了再保存细菌就会迅速繁殖，更多的亚硝酸盐就会产生，亚硝酸盐对人体是有害的，即使再加热也无法消除蔬菜中的亚硝酸盐，所以隔夜的韭菜是不能吃的。
结语：上文已经为大家介绍了韭菜的功效，我们现在对韭菜应该有了一些了解，喜欢吃韭菜的朋友在平时可以适当的吃一点，它能够为身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，大家在吃韭菜的时候要知道它的禁忌。