芝麻的作用 多吃这种食物不会骨质疏松
芝麻是一种营养价值很高的谷物，在平时如果常吃芝麻，能够达到良好的保健效果。芝麻的做法有很多，有的人买了芝麻回来不知道该怎么吃，其实是没有找到合适的方法。芝麻的作用有哪些?想了解更多关于芝麻的情况，就请看下面的介绍!
芝麻的作用
预防骨质疏松
芝麻中含有不少的钙质，研究发现，芝麻的含钙量要比牛奶还高的多，所以说想要补钙的话，平时经常吃点芝麻是不错的。补充足够的钙质，能够达到预防骨质疏松的效果，还能防止软骨病的出现，对于骨骼的健康是益处很大的。
吃芝麻对于补钙的效果虽然好，但是大家不要忘了日常的补钙。因为芝麻毕竟热量以及油脂的含量还是比较高的，不能一次吃的太多，也不能连续吃。平时大家补钙还是要以牛奶以及各种奶制品为主，或者是吃一些钙片来补钙。
乌发补肾
吃芝麻对于头发也是很好的，芝麻中的营养元素可以滋养发质，让头发更加乌黑和强韧。现在有很多的洗发水里面也会添加黑芝麻，相信大家都发现了，就是因为芝麻里面的酪氨酸酶能发挥护发的效果，让我们的头发更加黑亮。
另外就是当一个人的肾不好的时候，往往头发也会不太好。吃芝麻可以补肾，从这个角度说，芝麻间接的达到了滋养头发的作用。很多的洗发水里面也喜欢添加黑芝麻，就是因为它的滋养头发效果很好。想要头发乌黑亮丽，记得多吃芝麻哦!
提高生育能力
维生素E如果你比较熟悉，就会知道它还有一个名字叫做生育酚，从这个名字我们不难看出来，补充维生素E可以达到提升生育能力的作用。而芝麻当中，维生素E的含量就是比较高的，因此常吃芝麻，对于正在备孕的朋友们很有好处。
保护心血管
吃黑芝麻对于我们的心血管是很好的，因为芝麻中含有亚油酸，这个成分可以达到软化血管的作用，从而使得血管的弹性增加，血液循环更好，心血管也因此更加健康了。老人如果担心自己会有高血压、冠心病等问题，不妨平时多吃点芝麻来预防。
心脑血管疾病一直是危害人们健康的主要疾病，现在患有心脑血管疾病的人群一直在增加，对于这类疾病，我们除了平时要使用一些药物治疗之外，生活中食疗保健的作用还是很重要的。
润肠通便
黑芝麻以种子进食，其中含有的油脂以及膳食纤维具有促进肠道蠕动的作用，因而可以预防便秘方面的作用。
芝麻杏仁蜜
做法：将黑芝麻炒香并且淹没成为粉末，杏仁捣烂，然后与白糖和蜂蜜一起放入碗中，并且隔水蒸煮两个小时的时间。冷却之后每天吃，每次吃三四汤匙就可以了。
功效：芝麻杏仁蜜吃了之后可以帮助我们止咳，假如是患有哮喘的朋友记得可以吃芝麻杏仁蜜来缓解病情哦。不过需要提醒的是，杏仁蜜做好之后必须要放进冰箱保存，否则是很容易变质的，好可以在一周的时间内吃完。
黑芝麻粥
做法：将黑芝麻洗干净之后晒干，然后炒熟细细的研磨成为粉末。每次煮粥的时候去除适量，每天早晚吃一次。
功效：这道食谱能够有效的滋润我们的五脏六腑，对于治疗身体虚弱、早衰、便秘、贫血的患者有着很好的疗效。
芝麻蜂蜜羹
做法：取出等量的黑芝麻、食醋还有蜂蜜，然后加入一个鸡蛋清，调和之后每天早晚个吃一次。
功效：芝麻和蜂蜜的搭配可以很好的降低胆固醇，现在高胆固醇的情况非常多，不少人还患上了高血压和动脉硬化，因此建议可以常吃芝麻蜂蜜羹，而且这个做法的味道也非常好，还可以作为解馋的小零食。
黑芝麻黄面
做法：将黑芝麻和白面按照一比五的比例取出，然后分别炒熟。每天早上空腹的时候用开水进行冲泡，可以加入少量的食盐或者白糖。
功效：这个吃法有点类似于黑芝麻糊，只不过在芝麻之外还添加了白面。建议上班族可以尝试一下这个吃法，可以帮助保护肠胃、美容美发，而且这个吃法非常的方便、快捷，早上只要一分钟的时间就能做好了。
总结：吃黑芝麻的好处很多的，对于现在很多人脱发严重的情况，常吃黑芝麻可以帮助缓解。另外黑芝麻在吃的时候也是比较方便的，直接做成芝麻粉，然后在早饭的时候冲着来吃就行了。关于芝麻的内容就是这些，你都记住了吗?