腿部健美

如果双腿匀称而有曲线，肌肤柔润而有弹性，不仅显得腿部健美，也为整个人体的健美增色不少。腿的曲线美，主要是肌肉群匀称地附在骨骼和关节上，这是经过充分的锻炼，不断提高肌肉的功能而形成的。

有的人由于缺乏锻炼，造成腿部脂肪堆积过多，使腿部变得过粗，或造成腿部肌肉群不发达，肌纤维过细，使双腿过细，而影响健美。

改变双腿过粗或过细，以使自己有一双健美的双腿的方法就是进行有针对性的、长期不懈的体育锻炼。一是采取距离长、完成时间长、动作慢的运动方法，其中以慢肌纤维参与的耐力性运动项目效果最好。

由于慢肌纤维较细，周围毛细血管较丰富，氧化脂肪的能力也较强，收缩时的速度慢、力量小，能长时间地工作，锻炼的结果就会使肌纤维弹性变大，力量增强，同时能消耗较多的脂肪，使两腿的外形变得匀称。

这样的耐力性运动包括长距离的慢跑、走路、慢骑自行车等。