每天一小时有氧运动的好处

　　每天一小时有氧运动的好处包括增加肺活量、辅助减肥、防止骨质疏松等。

　　1、增加肺活量

　　每天坚持一小时的有氧运动，可以有效增加肺活量，改善心脏的收缩功能，并且还可以促进血糖、血脂和尿酸的代谢，还能够降低甘油三酯、胆固醇和血糖的水平，能在一定程度上减少糖尿病和脂肪肝的发生风险。

　　2、辅助减肥

　　每天一小时的有氧运动，能够消耗身体内多余的热量和脂肪，长期可达到减肥的效果。并且每天跑步一小时，还能够锻炼人体意志，改善精神面貌，使人精神焕发，充满朝气。

　　3、防止骨质疏松

　　每天坚持一小时的有氧运动，可有效增加肌肉力量，改善韧带的柔韧性，能增强骨骼的健康，防止骨质疏松的发生。

　　除以上原因之外，每天一小时有氧运动还可以提高免疫力、改善睡眠质量等。建议日常运动时需要根据个人身体情况控制运动的时间和强度，以免运动过度影响身体健康。