莲子芡实淮山玉米汤的做法

只要有时间，除了寻乐子，再一定的就是煮些汤来喝，今天这个是一道简单经济、滋补元气消肿痛的好汤，所有这些材料在超市或者药房都可以买齐，食材寻常，价钱便宜。但几种材料合剂煲出的汤，营养价值却不可小觑。莲子具有很高的食疗药用价值，为滋补元气的珍品。搭配上补脾止泻、固肾涩精的芡实；健脾补肺，固肾益精的淮山；以及具有很好营养价值的紫玉米.既能滋补元气，而且对解除神经痛、头痛、关节痛、腰腿痛等虚弱症状，也有很大的好处。

莲子芡实淮山玉米汤

材料：紫玉米一根、莲子15克、芡实20克、淮山20克、枸杞10克。

莲子芡实淮山玉米汤的做法：

1、材料：紫玉米一根、莲子15克、芡实20克、淮山20克、枸杞10克。

2、红豆浸泡一夜，加入切成段的紫玉米，加入1500m1的水。

3、红豆和紫玉米一起煮到沸腾。

4、沸腾后，加入芡实和淮山。

5、再次煲到沸腾，转文火煲30分钟。

6、最后加入枸杞，大火煮5分钟。

对缓解头痛、关节痛、腰腿痛有很好的益处。

健康饮食网小提示

黄瓜和莲子能一起吃:黄瓜与莲子都是营养比较丰富的食物，两者一同食用，适宜于糖尿病、冠心病、高血压、高血脂等病症，同时也适宜于肥胖、便秘者。

莲子和木瓜能一起吃:两者搭配很适合高血压、冠心病患者食用，对产后虚弱、失眠、多梦也有一定的疗效