酸奶的好处 喝它具有防骨质疏松的作用

　　酸奶作为很多人都爱喝的一种饮料，既健康又美味，生活中是离不开它的。酸奶的好处是什么?也许你只知道酸奶中的钙含量比较高，其他的营养就不了解了。酸奶的禁忌有哪些?在喝的时候建议注意方法，否则可能会有一些不良的后果哦。

　　酸奶的好处

　　防骨质疏松

　　酸奶中有不少的钙质，因为是牛奶发酵出来的，所以牛奶中的钙保留到了酸奶中。补充足够的钙质可以预防骨质疏松，还可以缓解腰酸背痛以及腿抽筋等问题。建议老人、孕妇以及孩子都可以常喝酸奶，达到良好的补钙效果。

　　防感冒

　　酸奶中的营养元素比较丰富，因此常喝具有滋补身体的效果，可以让我们的身体变得更加强壮，身体的免疫能力也会更强。有的人在换季的时候容易感冒，其实就是因为身体的免疫能力比较差，假如能常喝酸奶，就能够预防感冒了。

　　缓解痘痘

　　酸奶是一种对于皮肤也有很大好处的饮品，当我们经常长痘痘的时候，不妨喝点酸奶，可以帮助解决痘痘的问题。酸奶可以帮助我们的身体排毒，从而达到缓解皮肤痘痘问题的效果。直接把酸奶涂抹在脸上，也具有祛痘和补水的效果。

　　防辐射

　　酸奶里面的维生素E含量丰富，经过研究发现，经常的补充一些维生素E，能够起到防辐射的作用。假如平时总是需要面对电脑或者是手机，那么不妨多吃点酸奶。但是酸奶每次吃的时候要注意量，少量多词，以免会造成肠胃不适的情况。

　　防乳腺癌

　　每天饮用酸奶还可以有效预防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜热链球菌的产物，具有干预人体内肠肝循环的功能。建议女性可以每天喝一杯酸奶。

　　酸奶的禁忌

　　想喝水果酸奶自己加

　　现在很多品牌都推出了水果酸奶，在酸奶里面能到果肉，不少人都觉得水果酸奶更好喝而且营养更加丰富。

　　其实水果酸奶里面的水果都是经过加工的，营养已经基本流失，想喝的话可以买原味酸奶自己添加水果。

　　只能冷藏不能加热

　　在超市购买酸奶的时候，我们都知道是放在冰柜里面的，什么样的东西会保存在冰柜里面呢?自然是需要低温储存的东西了。酸奶中的活性菌只能在低温中生存，如果在常温环境，甚至是加热之后，酸奶中的营养就所剩无几了。

　　很多人老年人以及肠胃不好的人都会喜欢吃热的东西，其实热的食物不能让你的肠胃更加健康，只是很多人心理上以为热的食物好而已。通过实验已经发现，常吃过热的食物可以引发食道癌，希望大家要注意。

　　如果真的觉得酸奶有点冰，那么从冰箱拿出来之后可以放置几分钟再喝，不要立即喝。酸奶虽然喝起来是凉的，但是其实是牛奶制品，并不是寒性的东西。大家不要以为吃起来冰就是凉性的，热性还是凉性是看食物，不是看温度的。

　　喝酸奶并不是老少皆宜

　　酸奶具有比较强大的助消化功效，也就是说可以帮助我们的肠道蠕动，对于便秘的人群来说是很棒的一个效果，但是对于老人和孩子却不是。

　　因为老人和孩子的肠胃都是比较弱的，吃了酸奶之后可能就会导致拉肚子，所以说酸奶并不是所有人都适合喝的，老人和孩子就要谨慎。

　　另外酸奶里面都是有糖分的，而且糖的含量还不低，所以有糖尿病已经胆囊炎等等疾病的患者，好也不要吃酸奶，防止对病情产生一些影响。

　　并非量越大越好

　　有些人知道酸奶可以补充钙质和益生菌，于是就把酸奶当做水一样，一天喝上好几杯。

　　其实这种做法是没有必要的，正常人一天一杯酸奶就可以了，喝多了可能会引起肠胃不适，而且营养也吸收不了。

　　酸奶不是越稠越好

　　很多消费者认为酸奶越稠越好，但其实很多很稠的酸奶只是因为加入了各种增稠剂，如羟丙基二淀粉磷酸酯、果胶、明胶，过多的增稠剂虽然满足了口感，但对身体并无益处。

　　酸奶不可随意搭配食用

　　酸奶和很多食物搭配起来都很不错，特别是早餐配着面包、点心，不仅口感好还营养丰富。

　　总结：喝酸奶的好处是很多的，在平时很少喝酸奶的人，以后应该要注意了哦!不过酸奶虽然好，在喝的时候也要注意量，每次喝一小杯就足够了，否则过量的喝酸奶可能会导致我们摄入的糖分太多，这样对身体也是有危害的。