汤圆酸奶水果杯的做法

家有学生娃的，常常"开夜车”学习到半夜。本身就加重了机体对维生素、蛋白质和热量的需要，要适时适量地给以加餐。可选择牛奶、鸡蛋、鸡、鸭、鱼、肉、虾及豆制品等食物，以提供充足的蛋白质供应机体的超负荷需要。还要多给孩子吃些新鲜水果，有利于维生素的补充。饮食和生活规律是心理和精神有条不紊的前提，当精神高度紧张和疲劳时，就可能导致胃肠功能紊乱、消化酶分泌不足，严重影响营养素的消化和吸收。如饮食不能定时定量，则会加重这些变化，进而造成学生的烦躁不安和心理负担。可见孩子在"开夜车”时的这一餐也很重要。做孩子喜欢吃的夜餐吧，从精神上和身体上对孩子都是一种帮助。

榕宝儿现在基本每天晚上都是12点左右才能睡下，我也陪着一起。她总跟我说：妈妈，不用陪，你要睡就睡吧。可我总感觉每天她从早上六点半走出家门，到晚上六点半进家门，一天大部分时间都在外面。晚饭桌上跟我说说一天学校里的事情，吃过饭她忙作业忙画画，我接着忙家务忙小的。而我跟她独处的时间只有在家务做完小的睡下后，只这点时间是我陪她的时间。再晚，我也想陪着她。因为她属于我的时间不多了。再有一年，她考学走了，再长几年，工作了。。。。结婚了。。。。我只有想她的份儿了

有一次她把我惹毛了，气的我说：以后考学，有多远滚多远，别让我看见你。她也气的回：行！有本事别想我！结果可想而知，我输了没办法，当妈的，没出息，最后败在小冤家手里。

小冤家现在正是需要营养的时候，学习那么晚，经常给她做点吃的补充一下，有时她也不愿意吃。孩子这东西，就是连哄带骗的，只不过她现在大了不好骗了，哄着来吧，尽量把夜餐做的有趣一些。

她爱吃汤圆，当我把汤圆水果酸奶混合一起做成个汤圆酸奶水果杯端到她面前时，小冤家乐的合不拢嘴。

汤圆酸奶水果杯

1、胡萝卜、菠菜、紫甘蓝适量、糯米粉100克、白糖20克、酸奶一罐、苹果、草莓、火龙果、梨、香蕉等水果

2、将胡萝卜、菠菜、紫甘蓝用料理机全部打成泥状备用

3、糯米粉均分三份分别用胡萝卜泥、、紫甘蓝泥和成面团静置30分钟

4、将不同颜色的糯米面团分大小适量等分搓成小汤圆

5、锅入凉水，烧开后下入糯米圆子生坯，煮至浮起后捞出过凉水备用

6、将火龙果果肉取出留下果皮做杯子备用

7、将所有水果切成适当大小块状

8、将所有水果及汤圆放到火龙果皮杯里

9、淋入酸奶即可食用

美食小贴士

1.水果可随意搭配。紫甘蓝也可用紫暑泥代替，甜度及口感味道会更好一些

2.这满满的一大"杯”，各种水果，还有酸奶，我想，这营养绝对是足足的

健康饮食网小提示

西红柿和酸奶能一起吃:西红柿与酸奶搭配食用，有凉血平肝、补虚降脂的功效。适用于高脂血症、高血压病等症。

草莓和酸奶能一起吃:二者同食，有一定的养心定神之功效