胡萝卜土豆泥蛋糕卷的做法

这是一款非常健康又好吃的蛋糕卷，

配方自创，

超低油和糖含量的胡萝卜蛋糕坯，

配方中的液体用的番茄汁，

夹心用的土豆泥、熟西兰花碎、熟胡萝卜碎。

蛋糕卷口感绵软微甜，夹心微咸、

搭配牛奶、豆浆、粥都可以，

很低热，

多吃几块也不用担心给身体带来负担。

胡萝卜土豆泥蛋糕卷-----健康低热没负担的蔬菜蛋糕卷

原料：蛋黄4个，蛋白4个、细砂糖50克、胡萝卜泥70克、土豆泥280克、玉米油20克、牛奶15克、番茄原汁30克、低筋粉50克、西兰花适量、胡萝卜适量、黑胡椒粉适量、蛋黄酱20克、盐1/4小勺、黄油10克

胡萝卜土豆泥蛋糕卷的做法

1.先制作夹心用的土豆泥。土豆去皮洗净切成薄片，放入容器中加10克清水，盖上容器盖子，入微波炉高火3.5分钟至土豆熟透。

2.取280克熟土豆，放入搅拌机中，加入15克牛奶、20克蛋黄酱、10克黄油、1/4小勺盐，适量黑胡椒粉。

3.搅打成细腻的土豆泥备用。

4.胡萝卜洗净切片，放入容器中，微波炉高火3分钟至熟。

5.取70克碾压成胡萝卜泥备用。

6.番茄一个洗净榨汁，取30克备用（不要加水，要原汁）。

7.蛋黄加10克糖和20克玉米油搅打至乳化。

8.放入胡萝卜泥和番茄汁搅拌均匀。

9.筛入面粉。

10.拌匀，不要划圈搅拌以免面糊出筋，拌好的面糊比较粘稠。

11.蛋白加几滴白醋或者新鲜柠檬汁，分2次加入20克糖，搅打至湿性发泡。

12.取1/3蛋白放入面糊中。

13.翻拌均匀。

14将拌好的面糊倒回至剩下的蛋白中。

15翻拌均匀。

16（烤盘尺寸：28厘米*28厘米），用刮板抹平表面，拿起烤盘在平整的桌面上摔2下，震出大气泡。烤箱提前预热（时间温度仅供参考，请以自家烤箱脾气适当调整）。上下管160度，中层，25分钟。烤好后立刻出炉。

待蛋糕片放至手心温度时，底下垫大张烤纸，在顶端切斜边，起始端切几刀，深度为蛋糕片的1/2处（有利于卷起）。

17.撒上熟西兰花和胡萝卜碎（蔬菜提前用开水汆烫至熟，沥干水分）。

18.卷成卷。

19.用烤纸包好，入冰箱冷藏30分钟，然后切小段食用。

-

提示

胡萝卜泥无需碾压的太细腻，有点碎颗粒在蛋糕糊中，会使做好的蛋糕看上去比较漂亮。

健康饮食网小提示

菠菜和胡萝卜能一起吃:两者同食可保持脑血管畅通，可以明显降低中风的危险

胡萝卜和菠菜能一起吃:可以明显降低中风的危险