山药玉米饼的做法

营养价值极高的主食——山药玉米饼

脑袋短路，想不起来这个周末有什么要记录的，就是昨天晚上跟儿子一起参加了他同学的生日聚会，用孩子们的话说，是"生日饭局”。这个哪天专门开贴来写，今天咱就不废话了，直奔主题，上吃的！

山药玉米饼

原料：山药、玉米、鸡蛋、牛奶

调料：白糖、油

山药玉米饼的做法

1.蒸地瓜的时候顺便在上面蒸了两根山药。

2.将蒸好的山药皮扒掉。

3.掰成小块放进料理机，加入适量白糖。

4.打成山药泥。

5.将打好的山药泥放进料盆。

6.加入适量玉米面。

7.打入一个鸡蛋。

8.倒进一袋牛奶。

9.搅拌成顺滑又不太稀的面糊。

10.平底锅放油烧热，用勺舀起面糊放进平底锅。

11.翻面用木铲压扁成饼。

12.两面烙至金黄色即可出锅食用。

经验总结

1.山药蒸熟后再去皮比较好，生的时候去皮会让你的手沾满粘液，而且还很痒，蒸熟后就很容易去皮了。

2.用料理机打山药的时候就加入糖，山药泥会变得好打而且顺滑，如果打的时候太干，料理机转不动，可以加入适量牛奶或者水，不然会把料理机打坏。喜欢吃甜的就多加点糖。

3.鸡蛋和牛奶等液体看着加，干稀程度自己调节。

4.烙饼的时候用手先拍成饼再入锅烙比较好，但手上要事先抹油，因为我放山药泥多，很粘稠，非常沾手，所以我偷懒没上手，用勺子先舀进去，然后用锅铲压成饼，这样形状就不那么规整了，不过自家吃也就无所谓了。

5.面糊舀进去之后，不要马上用锅铲去压，这样锅铲也会被粘住，翻个面再压就好了，因为锅底的那一面已经沾上了油，没有那么粘了。

6.当然，如果你不想太粘手，可以多加玉米面或者加多白面，面也可以和的干一些，那样就会很好操作了，但我感觉那样不如山药多的好吃，太干的面糊口感也不如这样的绵软可口，这个就看自己的喜好了。

黄澄澄、香喷喷的山药玉米饼看起来是不是非常诱人？吃起来也是香甜可口滴！最好笑的是，我老公看到我蒸的山药，以为就那样吃的，拿起一段扒了皮就吃，吃两口就放下了，我问他好吃么，那厮摇摇头说不好吃！等到这个饼上桌，那厮的表情可就不一样喽！

山药营养成份极为丰富，富含多种人体必需胺基酸、蛋白质及淀粉，另具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、维生素Ａ、Ｂ1、Ｂ2、Ｃ、及钙、磷、铁、碘等矿物质，自古以来即供药用，被《神农本草经》列为上品，其性平、凉润、味甘而无毒，能健脾胃、补肺肾，主治泄泻久痢、消渴、虚劳、咳嗽、遗精及小便频仍等。民间用为滋养强壮药，另具祛痰功效，传统名方如六味丸、八味丸、参苓白朮散，以及坊间之四神汤中即有山药，可见山药的营养价值有多高！

玉米是粗粮中的保健佳品，德国营养保健协会的一项研究表明，在所有主食中，玉米的营养价值最高、保健作用最好。所以，我这个山药玉米饼的营养价值自是不用多说啦，用东北话来讲，那是"ganggang”滴！

健康饮食网小提示

鹿肉和山药能一起吃:鹿肉含粗蛋白、粗脂肪、矿物质；山药含皂甙、胆碱、糖蛋白、维生素C。二者与红枣搭配可抗衰老、降低血脂、增加免疫力。

鸭肉和山药能一起吃:营养丰富，有滋阴养胃、清肺补血、利尿消肿的作用。搭配同食，其营养及药用价值更高。