红薯冰淇淋的做法

健康粗粮甜点——红薯冰淇淋

红薯的喂猪时代早过了吧，现在是地球人都知道红薯算得上是"蔬果之王”，早些年健康养生书籍里，推出的十大健康蔬果，红薯是排在响当当的第一位！

红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。而且吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒，是很好的低脂肪、低热能食品。

我们家最常用红薯来煲粥，或者是切小颗粒，电饭煲煮饭时摆米上面一起蒸。

昨天就把粗粮加到了甜点里，加工成了红薯冰淇淋。

夏日里，来上这么一杯自己DIY的健康美味冰淇淋，降暑又不怕肥哦！

红薯冰淇淋

材料：红心红薯两个600克、动物性淡奶油300克、蛋黄4个、牛奶200ML、细砂糖30克

红薯冰淇淋做法

1.红薯去皮蒸熟（可在煮饭时放电饭煲面上同蒸，环保省时）

2.蒸熟的红薯压成泥（喜欢口感更细腻的可以再用料理机搅打）

3.蛋黄加入细砂糖，倒入牛奶，混合均匀

4.将蛋奶液置于小锅里小火加热，并不断搅拌

5.蛋奶液加热至稍稠关火、放凉

6.将蛋奶糊加入到红薯泥里，搅拌均匀

7.淡奶油打发至六七成发

8.将红薯蛋奶糊倒入到打发好的淡奶油中，搅打均匀

9.混合好的红薯冰淇淋包好保鲜膜，入冰箱冷冻

10.冷冻约三小时至半凝固状态，取出用打蛋器再次搅打

11.搅打好再次入冰箱冷冻，每隔一小时取出搅打，重复三四次

12.将搅打好的冰淇淋入保鲜盒，冷冻四小时，吃时提前取出回温十来分钟即可挖来食用

健康饮食网小提示

红薯和莲子能一起吃:适合习惯性便秘和慢性肝炎患者。

红薯和猪小排能一起吃:增加营养素的吸收。