三丝黄雀的做法
三丝黄雀
原料:水发冬菇、鲜笋各80克,豆腐干50克,豆苗40克,豆腐皮3张,酱油20克,味精2克,盐适量,面粉100克,鲜汤适量,湿粉芡10克,花生油1000克(实耗100克)。
三丝黄雀的做法
1、先将冬菇、鲜笋、豆腐干切成细丝。
2、锅放火上加入油40克,烧至五成热下入冬菇丝50克,笋丝50克及豆腐干丝,加入酱油、味精、盐,炒熟盛出即成馅心。
3、取豆腐皮3张,分别放入馅心,包成13厘米长、中指般粗的圆条作为"黄雀”(又名"鹅头颈”)。面粉加盐和清水调成面粉糊。
4、锅放火上下入油,烧至七成热将"黄雀”蘸匀糊下锅,炸成金黄色捞出,滗去余油。
5、锅内留底油少许,放入剩下的冬菇丝、笋丝、豆苗煸炒几下,加酱油、味精、盐、鲜汤,汤沸时勾入流水芡,淋入出锅油,再下入炸好的"黄雀”,翻匀即可出锅。
美食特色
"黄雀”色泽金黄,菜鲜嫩味美。
健康饮食网小提示
豆腐干和韭菜能一起吃:两者同食是素食者最好的蛋白质补充来源
辣椒和豆腐干能一起吃:清暑去热、明目、消食、壮阳、解毒、益智美容健脑