常吃这3种食物快速提神醒脑

　　生活节奏在不断的加快，很多人常会感到疲惫，其中尤其对于很多上班族来说，结束一天工作之后身心俱疲，也不再有闲情逸致的去享受夜生活，而是希望赶紧休息。然而若经常让身体处于超负荷的状态，那么会严重影响人们的精神状态和身体健康，因此，我们需要通过一些方法来进行提神消除疲劳。其中饮食调养便是不错的选择。下面为大家介绍3种食物，只要常吃便能达到快速提神醒脑的目的。

　　一、吃3种食物能提神醒脑

　　1、酸奶

　　酸奶是受到大众喜欢的一种饮品，酸奶不仅具有良好的口感，同时常喝还能起到提神醒脑和养生的作用。

　　对于一些患有便秘的人群来说，常喝点酸奶也是不错的选择，因为在酸奶中含有丰富的脂肪酸成分，在肠道中能有效刺激肠道的正常蠕动，并能促进菌体的增长，这对于缓解便秘以及保护肠道都是极好的。

　　另外，对于一些消化功能不好的人，常喝点酸奶也能很好的促进胃液的分泌，从而帮助提高食欲及辅助食物消化的目的。

　　其中尤其对于一些经常用电脑、被辐射包围的上班族们来说，在下午茶的时间不妨喝一杯酸奶，不仅能很好的提神醒脑，还能舒缓紧张的情绪，以更饱满的精力面对工作。

　　2、蓝莓

　　蓝莓是很多人都十分喜爱吃的一种食物，在蓝莓中含有丰富的花青素，这种物质是一种具有一定活性，从而被人体摄取之后能很好的缓解眼部的疲劳状态。对于一些经常需要用眼的人群来说尤为适用。

　　并且这种花青素成分还能进入到人体细胞中，对细胞膜起到极好的防护作用，从而免受肌肤代谢所产生的*基，同时还能够透过血脑屏障，使得脑部神经免受氧化，从而使得脑部组织变得更加稳定，这也是提升大脑中含氧量，利于睡眠的重要物质。

　　此外，在蓝莓中还含有丰富的果胶成分，这是一种胶性物质，进入肠道中能对积存在肠道中的毒素进行吸附并促进其排出体外，并且还能够对多余的固醇进行降低，从而起到控制血压，保持正常心脏功能，对于增强心血管功能发挥极好的作用。

　　但是，在饮用酸奶的时候一定要注意一些禁忌，不能在空腹的状态下饮用，否则会造成肠胃不适的产生，此外，酸奶好不要加热饮用，否则会对酸奶中的益生菌产生破坏，因此达不到养生保健的目的。

　　3、苹果

　　说到苹果，我想很多人对此都十分熟悉，常吃苹果不仅能起到极好的养生作用，同时还是提神醒脑的必备食物之一。

　　在苹果中含有丰富的糖类、维生素、矿物质、膳食纤维等营养素，这些物质都是人体生长所需的重要成分，同时其中所含的矿物质还能促进倦态的大脑迅速恢复到清醒的状态，从而起到提神醒脑的目的。

　　另外，苹果所含的清香气味还能很好的舒缓压力，因此在困倦、感到无力的时候不妨吃一个苹果，其提神效果不输于咖啡。

　　另外在苹果中还含有丰富的果酸成分，这种酸性物质在体内会中和酸性物质，从而利于缓解疲劳。

　　在苹果中还含有丰富的膳食纤维成分，这种物质被人体摄取之后能对体内多余的毒素进行清除并促进其排出体外，对于缓解便秘发挥重要的效果。

　　二、提神醒脑的方法

　　1、凉水洗脸

　　对于一些需要久坐的上班族们来说，到了下午的时候便会出现困倦状态，总是哈欠不断，无法安心工作，而此时我们便可以用凉水洗把脸，并且在对脸部做一个适度的按摩，能很好的促进脸部的血液循环，以及活跃大脑，从而使得人的意识更加清醒，达到提神醒脑的目的。

　　2、适度运动

　　当出现疲劳感觉的时候，我们可以先暂停手中的工作，对四肢、肩颈进行适度的按捏，或者是起身活动一下，能很好的起到缓解身体僵硬感的目的，从而利于重新唤醒其活力。

　　经过适量的锻炼之后，你会发现大脑会清醒很多，于是便能以饱满的热情投入到工作中。

　　结语：上文中小编为大家介绍了3种能提神醒脑的食物，其功效你都有所了解了吗?希望对于一些易感到疲劳的人群，在日常饮食中不妨适量增加蓝莓、酸奶、苹果的摄取，从而帮助自己提神醒脑，在享受美食的同时，还能收获能量!

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