耳鸣如何缓解 这几个方法很管用
在坐飞机和坐电梯的时候我们偶尔会有短暂的耳鸣现象，这是和压力的突然变化有一定关系的，一般两分钟左右就能自己好了。但是有些朋友会突然之间就出现耳鸣的情况，而且还比较严重。这种耳鸣要如何缓解呢?具体的方法请在文章找哦!
避免噪声污染
如果长时间的待在噪音很大的环境当中，对耳朵的伤害是很大的，当噪音停止了之后耳朵也会好像还能听到声音一样，出现耳鸣的情况。
所以对于一些在高噪音环境下工作的朋友来说，尽量的避免噪音污染很有必要。你可以佩戴上专业的隔音耳塞，这样就能隔绝大部分的声音了。
避免精神紧张和疲劳
没想到吧?长期的精神压力对于耳鸣来说也有一定作用的，因为人在紧张和疲劳的时候控制听力的器官也会受到影响，自然就可能会出现耳鸣的情况了。
合理用药
对于一些药物的使用，大家一定要谨慎，在进行开药的时候，一定要和医生说好自己的情况的问题。希望大家能够注意。
改变不良习惯
咖啡因和酒精常使耳鸣症状加重;吸烟可以使血氧下降，而内耳毛细胞又是一种对氧极其敏感的细胞，所以缺氧会对毛细胞造成损害。平时要注意少吃肥腻、甜食，以防积滞成痰，加重病情。肾虚耳鸣者，尤要减少温燥食物的摄入量。
多吃含铁丰富的食物
缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，导致耳部养分供给不足而使听力下降。补铁，能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。常见含铁量较多的食品有紫菜、虾皮、黑木耳、黑芝麻、豆制品等。
按摩缓解耳鸣
1、点按耳穴法
用拇指或中指点按耳前三穴(耳门、听宫、听会)、耳后翳风、风池等穴，用力至局部穴位有酸胀感，每穴30秒。
2、梳头抹耳法
双手十指由前发际向后梳头，梳到头后部时两掌心贴住耳郭后部，两手分别向左右两侧抹耳郭至面颊为1次，连续梳抹几十次。
3、掩耳鸣鼓法
两掌心分别掩住左右耳，使耳道与外界空气隔离，手指置于后脑部，以食指肚按压中指背面，使食指从中指上滑下，以此弹击后颈发际处，可听到咚咚之声，如击天鼓，也叫鸣天鼓，共击几十次。
心理精神原因
人的耳鸣与人的心理精力有着一定的操练。比如在人受到了意外事件的激烈影响时会导致耳鸣症状。精力心情严重，心情动摇，郁闷或者是过度劳累等都会导致耳鸣症状加剧。
然而在耳鸣的时候患者的情绪和心理状态也会受到影响，这是这样而导致症状会恶性地循环，所以要消除耳鸣需随时保持愉快的心情。
饮食、烟酒
平常的饮食中若食用高胆固醇或者是高盐分的食物时，可能会导致耳鸣症状加重。饮食中食用了一些会引起过敏的东西，身体发生变态反应也会引起耳鸣。
食用减肥食品也会加重耳鸣症状。另外经常喝浓茶、进食含有咖啡因成分的东西、过度喝酒吸烟等都会引起和加重耳鸣症状。
睡觉姿势
有些患者在睡下。选用卧位的时分会比坐着时耳鸣更重，可以有些患者也会由于这样而有所减轻。有些患者在头部往一侧运动的时分，垂头的时分或者是进行某些扭转动作的时分会呈现耳鸣的状况。
噪音
很多经常处于噪音环境当中的人，通常容易发生耳鸣的症状，和噪音接触时间长，耳鸣的概率也会增加。
对于原本就有耳鸣症状的患者，噪音很有可能会加重耳鸣的症状，但是也有可能会使得原病情得到缓解减轻，还有可能会促发另外的一种耳鸣症状。在临床上，通常采用掩蔽声来治疗耳鸣。
经期
一些女性在进入经期的时候，其耳鸣的症状会有所加重，妊娠期的女性有小部分的人同样也会有耳鸣加重的情况。
眼球运动
有些患者在眼球运动或者是进行眨眼的时候会有耳鸣症状，而眨眼导致的耳鸣很有可能是因为面部神经和镫骨肌同时兴奋引起的。
总结：耳鸣了之后你可以采取按摩、梳头的方式来进行缓解，虽然看起来这些方法好像没有什么技术含量，但是对于缓解耳鸣效果是很好的。平时要注意多吃一些含铁比较丰富的食物，另外保持良好的情绪，这些都是缓解耳鸣的方法哦!