20150518山东卫视养生：毕荣修讲膝盖痛的原因

　　在我们的日常生活中，很多人都会感觉自己莫名其妙的觉得膝盖疼痛。稍不留意，还会掉跌很惨。导致我们膝盖疼痛的原因究竟有哪些呢?就让我们的毕荣修专家来给我们讲讲膝盖痛的原因吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　本期嘉宾介绍

　　毕荣修

　　男，骨科主任医师、教授，1985年毕业于山东中医学院，现为山东中医药大学附属医院骨科教授，主任医师，硕士研究生导师，骨科副主任。兼任中国中西医结合委员会骨伤科分会委员，中华中医药学会骨伤科分会创伤专业委员会委员，山东中医药学会骨伤科分会脊柱专业委员会副主任委员，山东生物医学工程学会生物力学专业委员会委员等职。长期在临床从事医疗、教学、科研等工作，擅长采用中西医结合方法治疗骨折不愈合、股骨头缺血性坏死、腰椎间盘突出症、膝骨关节病等疾病。获省部级奖励两项，主编著作六部，发表学术论文二十多篇。

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　　膝盖痛的原因

　　对于很多的风湿患者，都会出现膝盖痛的现象。

　　但类风湿青壮年多见，病变累及的多为小盖，单盖少见，可伴有盖肿胀、晨僵、畸形改变等。

　　膝盖周围的软组织伤,膝盖两侧有侧韧带,后侧有交叉韧带,中间有半月板,膝盖腔周围还有众多的韧带、肌腱等,这些组织在平常的运动中都较易受损，出现局部疼痛，活动受限等。

　　膝盖退行性变，就是通常所说的骨质增生。

　　如果你的膝盖得了骨质增生，自然也会导致你的膝盖疼痛。

　　40岁以后，由于骨质结构、成分发生变化，导致骨的退行性变，人体为了维持正常的生理结构和功能。

　　这些增生的骨刺可能朝向四周，刺激肌肉、韧带、血管、神经等而导致损伤和疼痛，称老年性骨盖炎。

　　步骤/方法

　　坐在地板上

　　将疼痛的膝盖向前伸直。在膝盖凹陷处的下方垫一块毛巾卷。紧缩膝盖至少30秒，然后放松。重复此紧绷及放松过程25次。

　　抬腿

　　这种抬腿方法，是对于膝盖比较衰弱的人好的运动方式。

　　靠墙坐下，并在背部的凹处垫一个枕头。

　　一旦坐定后，收缩膝盖如上述，由一数到五，接着将脚抬离地面数吋，旋空地由一数到五，然后将脚放回地面，放松地由一数到五。如此作三套，每套抬举10下。

　　锻炼腿后腱

　　腹部朝下躺平，下巴触地。在脚踝处系重物，弯曲膝盖，缓慢地将小腿抬离地面6～12吋，再缓慢地降下，当尚未接触地面时停止。如此重复三套，每套的次数由个人决定

　　注意事项

　　注意膝盖的保暖，每天可定时进行膝盖的热敷和按摩。

　　避免膝盖的过度劳累，尽量不要做膝盖的下蹲运动。

　　身体过于肥胖者应减轻体重。

　　进行运动或锻炼应避免过量。

　　以上的这些关于膝盖痛非常详细的分析和介绍，是不是都给了各位不错的启发呢?相信小编在上面的介绍各位可以满意。