白菜的好处 吃这种蔬菜竟能润肠通便

　　白菜是大家都比较爱吃的一种蔬菜，而且它十分的百搭，在冬天的时候吃点白菜是很不错的。白菜的好处是什么?吃白菜对于我们的身体很不错，但是具体的功效有很多人都不知道。白菜的做法有哪些?带着疑问，让我们一起来看文章吧!

　　白菜的好处

　　1、白菜有助于润肠通便

　　吃白菜对于通便有很好的效果，也就是说当出现便秘的问题时，我们可以考虑多吃一些白菜来改善。白菜中的膳食纤维是能促进肠道的蠕动的，只要我们多补充膳食纤维含量高的食物，就能达到良好的通便效果，希望大家要了解。

　　2、白菜有助于美容护肤

　　对于美容比较感兴趣的朋友，也应该常吃一些白菜!白菜里面的维生素C和维生素E都比较多，这些成分在很多的护肤品中也会添加，就是因为它们具有美白、祛斑以及滋润皮肤的效果。所以说想要皮肤越来越好，记得多吃白菜哦!

　　3、白菜有助于养护肠胃

　　肠胃出现问题的时候，也要吃白菜来调理。有很多人在平时的饮食不规律，或者是遗传的因素导致的肠胃功能差，都应该常吃白菜。白菜中的氯化甲硫氨基酸比较多，这种成分是天然的抗溃疡药，能帮助缓解肠胃不适，养护肠胃。

　　4、白菜有助于减肥

　　秋冬季节食用的肉类等食物脂肪含量都比较高，白菜有助于加快身体的新陈代谢，白菜中含有的植物纤维、果胶和维生素等，有阻止肠道吸收胆固醇和胆酸汁的作用，秋冬多吃白菜能预防便秘和皮下脂肪堆积，是经济实惠的减肥食物。

　　白菜的做法

　　干锅辣白菜

　　食材：大白菜400g、五花肉100g、葱花适量、红辣椒20g、青辣椒30g、老抽20ml、蚝油15g、白糖2g、盐适量、黄酒10ml、鸡精少许。

　　做法

　　1、准备好所有的食材。

　　2、五花肉洗净切薄片，青红椒切圈，葱切碎。

　　3、炒锅倒油爆香葱花和红辣椒。

　　4、倒入五花肉翻炒。

　　5、炒至五花肉吐油微黄。

　　6、再放入青辣椒炒香。

　　7、淋入黄酒炒香。

　　8、再加入老抽。

　　9、加入蚝油。

　　10、炒至五花肉上色。

　　11、放入切片的大白菜翻炒。

　　12、加少许盐。

　　13、在加入白糖继续翻炒。

　　14、白菜变软淋入少许鸡精翻炒均匀关火。

　　15、把白菜盛入干锅，随酒精炉一起边加热边吃。

　　白菜肉卷

　　食材：大白菜叶400g、猪肉200g、料酒适量、食盐适量、味精适量、生抽适量、老抽适量、葱适量、胡椒粉适量、蒸鱼豉油适量、香油适量姜适量

　　做法

　　1、肉馅中加入葱姜末、料酒、食盐、味精、胡椒粉、生抽、少许老抽、香油拌匀。

　　2、搅打好的肉馅。

　　3、白菜叶放入沸水锅中焯烫一下捞出。

　　4、用刀把白菜帮子厚的地方片下去。

　　5、在片好的白菜叶一边放上肉馅。

　　6、从一头卷起，卷成白菜肉卷。

　　7、所有都卷好，放入蒸锅。

　　8、上汽后，大火蒸8分钟即关火。

　　9、蒸好的菜卷根据自己口味加一些蒸鱼豉油。

　　10、蒸好的菜卷，鲜美又营养，上菜啦。

　　总结：吃白菜的好处非常多，因此我们都应该要常吃!吃白菜的时候我们可以尝试把它做成干锅辣白菜或者是白菜肉卷，这两种方式其实也是比较简单的，做出来的白菜非常好吃。今天的内容就是这些了，你是不是对白菜更加了解了呢?