金针菇的功效 吃这种食物可以减轻体重
金针菇是很常见的食物，因为营养物质丰富，并且非常的美味，多数人都非常的喜欢，金针菇有很多对身体比较好的功效，它能够提高身体的免疫力，还可以抑制癌细胞的生成。关于金针菇的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我们知道金针菇的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
促进智力发育
生活中多吃一点金针菇能够帮助人们促进智力的发育，金针菇中含有18种氨基酸，在这其中赖氨酸和精氨酸含量高于一般菌类，它们都可以为大脑补充需要营养，能够促进智力发育、提高记忆力，对我们的智力非常好。另外，金针菇含锌量也较高，锌影响大脑发育和智力。
降低胆固醇
很多人应该不知道，其实金针菇能够帮助人们降低身体中胆固醇的含量，金针菇中含有丰富的膳食纤维，这个物质可以刺激肠壁蠕动，促进加速新陈代谢，能够减少废弃物在身体中的停留时间，预防便秘及肠癌，它还可以预防动脉粥样硬化。
抑制癌细胞
金针菇是一种很有营养的食物，它含有丰富的多糖蛋白及多种生物活性物质，这些物质能有效的提高人体免疫功能，增加白细胞和巨噬细胞的数量，可以增加身体中的抗体，调动人体内在抗癌能力，常吃金针菇能够预防癌症的发生。
提高免疫力
金针菇富含蛋白质、膳食纤维、多糖、氨基酸及微量元素等人体不可缺少的营养成分，经常食用金针菇能够帮助提高免疫力。
预防便秘
金针菇中膳食纤维含量极高，不易消化和被吸收，促进肠壁不断蠕动，有效缩短废弃物通过肠道排出体外的时间，预防便秘和排便困难，所以金针菇的英文名叫“See You Tomorrow”。
减轻体重
金针菇热量和脂肪含量极低，其富含膳食纤维可以增加饱腹感，并且营养成分丰富，非常适合减肥长期食用。
预防过敏
金针菇菌干中含有一种糖蛋白具有有抗菌消炎作用，可以提高免疫力，预防湿疹、鼻炎及哮喘等过敏症状。
金针菇的做法黄瓜片金针菇
黄瓜凉拌的口感是非常好的，很爽口，这道菜中也需要凉拌黄瓜。
1、先将黄瓜切成薄片，摆盘放好。
2、然后金针菇下水烫软捞出控干水分，倒入装有黄瓜的盘中。
3、接着热锅放油，加入小红辣椒、葱蒜炒香来，再加入适量的料酒、盐、鸡精、醋、酱油和适量的水。
4、然后烧沸腾了以后再加入一点麻油调香，后起锅将调好的酱汁淋在金针菇上。
5、吃的时候稍微搅拌一下就可以了，味道非常不错。
金针姑：富含或萝卜素、补肝、抗癌、益肠胃
牛肉金针菇卷
1、将牛肉切成片，放置一旁备用。
2、将金针菇过热水烫一下，捞出备用。
3、平底锅中热油，将牛肉片一片片放入锅中，然后煎置两面都焦了味道就变得很香就可以了。
4、撒入一些孜然粉、盐入味，起锅放在盘中备用。
5、可以往金针菇中放入适量的盐和鸡精调味，这样能让整道菜更有味道。
6、取一块牛肉片，里面放入几根金针菇，接着卷起来，
7、装盘，多卷几个，这样一道美味的牛肉金针菇卷就做好了。
1、金针菇不宜生食。鲜金针菇含有秋水仙碱，食用后会出现恶心呕吐、腹痛腹泻等中毒症状，所以金针菇要煮熟透吃，凉拌金针菇也需要先沸水焯水让其熟透。
2、金针菇性寒，且不好消化，脾胃虚弱、寒性体质及经常腹泻的人应该少吃。
3、每100g金针菇含嘌呤60g左右，所以关节炎患者需慎重食用。
结语：上文已经为大家介绍了金针菇的功效，我们现在对金针菇应该有了一些了解，喜欢吃金针菇的朋友在平时可以多吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，是很有营养的一种食物。