茼蒿的功效 想要减少便秘多吃这种蔬菜

  茼蒿是比较常见的蔬菜,多数的人都非常的喜欢,茼蒿本身具有很多的功效,它到了我们的身体能够促进食欲,还可以帮助我们消肿利尿。茼蒿的做法有很多,它做出的食物都很美味,我们知道食用茼蒿的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

  茼蒿的功效

  1、预防便秘

  适当的吃一点茼蒿可以帮助我们有效的预防便秘的出现,茼蒿中含有我们身体需要的膳食纤维,这个物质一般不会被我们的身体吸收和消化,并且膳食纤维能够促进肠胃蠕动,吸附肠道内的废弃物,帮助我们促进排便,所以食用茼蒿能够预防便秘。

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  2、促进食欲

  多吃一点茼蒿可以帮助我们促进食欲,它会有这样的效果,主要是因为茼蒿有着独特的清香味,这也是因为茼蒿中含有多种香味的挥发油,我们要知道这些挥发油散发出的味道,能够帮助我们促进唾液分泌,增强食欲。

  3、养容美颜

  爱美的女性朋友在平时可以多吃一点茼蒿,茼蒿中的营养物质可以说是非常丰富的,它含有多种维生素,例如胡萝卜素,维生素C等等,它们到了身体之后,能够清除人体内的*基,起到抗衰老的作用,并且维生素C还可以起到美容的功效。

  4、消肿利尿

  茼蒿中含有丰富的矿物质,其中包含有钾元素和钠元素,从而调节人体内的水分平衡,因此食用茼蒿能够消肿利尿。

  5、降低胆固醇

  茼蒿中含有丰富的膳食纤维,多种维生素,矿物质等等,而这些营养物质能够抑制胆固醇在人体血管壁上沉积,从而降低人体内的胆固醇。

  茼蒿的做法

  一、茼蒿炒腊肉

  主料:茼蒿适量、腊肉3小块

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  辅料:红椒1个

  调料:食盐适量、鸡精少许、蒜4瓣、料酒适量、生抽少许

  1、腊肉蒸一下去油,然后取出切薄片,蒜切片、红椒切丝、茼蒿切成段,全部放一边备用。

  2、茼蒿洗干净去叶。

  3、锅烧热,然后发放油,放入蒜片煸香。

  4、先放入腊肉片。

  5、煸炒出香味,等到腊肉出油放入茼蒿段。

  6、放入后烹入绍酒快速煸炒。

  7、放入盐、鸡精、生抽调味。

  8、放入红椒丝翻炒均匀即可出锅。

  二、蒜蓉炒茼蒿

  主料:茼蒿一斤左右

  调料:蒜瓣数粒、盐一小勺、色拉油约30克

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  首先是将新鲜的茼蒿洗干净,然后沥干水放在一边备用。如果茼蒿用来炒其他肉类的话,可以去掉叶子,但是做蒜蓉茼蒿就不用了。

  然后将蒜瓣用刀切细,按照个人喜好设置大小,这里建议蒜蓉的话蒜瓣还是切得细一点比较好,蒜瓣的味道会比较出一点。

  准备好材料后,就可以开锅热油的了,锅热了之后先将蒜蓉放到油里爆香,然后在放入茼蒿不断快速翻炒。等到茼蒿渐渐变软之后就可以放盐,然后起锅就可以了。

  三、蒜蓉炒茼蒿菜

  主料:茼蒿菜1000g

  辅料:蒜头适量、盐适量、鸡精适量

  做法

  1、将菜用清水浸泡一会儿,洗净;

  2、起油锅,爆香蒜头;

  3、下茼蒿菜入锅煸炒至断青;

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  4、然后加盐、鸡精调味就好了;

  茼蒿的禁忌

  1.茼蒿辛香滑利,脾虚泄泻者不宜多食。

  2.茼蒿气浊、上火,一次忌食过量。

  3.茼蒿中的芳香精油遇热易挥发,这样会减弱茼蒿的健胃作用,所以烹调时应注意旺火快炒。

  4.茼蒿和草鱼相克,好两者不要一起烹调,避免引起消化不良。

  结语:上文已经为大家介绍了茼蒿的功效,我们现在对茼蒿应该有了一些了解,喜欢吃茼蒿的朋友在平时可以多吃一点,它能够为我们的身体补充需要的营养物质,对于预防多种疾病还有不错的功效,是很有营养的蔬菜。