豆浆的功效 常喝它5中好处不请自来
中国的传统早餐就有豆浆油条，这样搭配起来吃简直是绝配。豆浆也是现在人们家庭中经常当做早餐的一种饮品。那么大家知道豆浆的功效是什么吗?其实豆浆的做法有很多，所以它也有许多种搭配方法，不过豆浆虽然好，但是也有食用的禁忌。
豆浆的功效
第一：降低胆固醇
如果说人们能够坚持每天适当的饮用豆浆，那么就能够很好的帮助人们排出身体中的胆固醇，这样就能够降低胆固醇含量。主要是因为在豆浆当中含有大量的大豆蛋白质和大豆卵磷脂，这几种物质到了人体中，可以促进体内的血液清澈。
第二：防治癌症
很多人应该不知道，豆浆能够帮助人体防止癌症，主要是因为它当中含有丰富的蛋白质、硒元素以及钼元素，这些物质能够帮助人体起到预防癌症以及治疗癌症的作用，尤其是对于肠胃癌症以及乳腺癌这两种癌症，有很好的预防效果。
第三：美容养颜
在平时适当的喝豆浆能够有效的促进身体健康，这样能够起到很好的美容养颜的效果。在豆浆当中含有大量的维生素以及硒元素，这些营养物质都能够起到很好的抗氧化效果，尤其是对于大脑细胞的作用比较明显，所以常喝豆浆对人体非常好。
除此之外，豆浆中还含有丰富的植物激素、大豆蛋白以及卵磷脂还有异黄酮，所以说豆浆也是一种天然的雌激素补充剂，经常服用能够很好的调节身体中的内分泌情况，美容皮肤以及延缓衰老。
第四：防治高血压以及糖尿病
豆浆中含有大量的豆固醇以及镁元素还有钾元素，这几种物质都是具有很好的抗盐纳功效。高血压发生以及复发主要的原因就是由于体内的钠元素，所以说日常只需要严格的控制钠元素的数量，这就能够很好的防治高血压。
豆浆中含有丰富的维生素，这种物质能够有效的降低身体对于糖分的过分吸收，这样就可以降低身体中的糖分含量，能很好的预防身体出现糖尿病的可能。
第五：促进肠道健康
研究发现，经常服用豆浆，能够很好的促进肠道健康，避免出现便秘或者是拉肚子的情况。这是因为豆浆中含有大豆配醣体，这种物质能够很好的促进身体中排便顺畅，令肠壁变得更加的光滑。另外，大豆寡糖并不会对身体中的肠胃所吸收，而是会直接运动到大肠中，经常如此胃肠道也会越来越健康。
豆浆的做法
大米豆浆的做法
主料
黄豆60g、大米30g
辅料
水1200ml
步骤1.准备好所有用料
2.将黄豆，大米洗净沥水
3.倒入豆浆机打浆桶
4.加入清水，浸泡一夜
5.第二天装上机头
6.启动打浆功能
7.豆浆机工作结束，取走机头
8.倒出饮用
1、忌喝未煮熟的豆浆
很多人喜欢买生豆浆回家自己加热，加热时看到泡沫上涌就误以为已经煮沸，其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象，并非沸腾，是没有熟的。没有熟的豆浆对人体是有害的。因为豆浆中含有两种有毒物质，会导致蛋白质代谢障碍，并对胃肠道产生刺激，引起中毒症状。
2、忌在豆浆里打鸡蛋
很多人喜欢在豆浆中打鸡蛋，认为这样更有营养，但这种方法是不科学的。因为鸡蛋中的黏液性蛋白易和豆浆中的胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，就大大降低了人体对营养的吸收。
3、忌冲红糖
豆浆中加红糖喝起来味道甜香，但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后，可产生变性沉淀物，大大破坏了其营养成分。
4、忌装保温瓶
豆浆中有能够除掉保温瓶内水垢的物质，在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3—4个小时就能使豆浆酸败变质。
5、忌喝超量
一次喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等不适症状。
结语：上文已经为大家介绍了豆浆的功效，我们现在对豆浆应该有了一些了解，喜欢喝豆浆的朋友在平时可以适当的喝一点，它能够为身体补充需要的营养物质，这些营养物质，还可以预防多种疾病的出现，不过人们在喝豆浆的时候要知道它的禁忌。