哈密瓜的功效 经常吃这种水果能够减肥利便

　　哈密瓜是很常见的一种水果，因为营养物质丰富，多数的人都非常的喜欢，哈密瓜本身有许多的功效，它能够为我们的身体补血，还可以帮助预防疾病。多数人吃哈密瓜都吃直接食用，不过它的吃法不止这一种，我们知道吃哈密瓜的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

　　哈密瓜的功效

　　1、补血

　　哈密瓜是一种很有营养的水果，它含有的物质能够为增加人体造血机能，并且效果非常好，所以我们多吃葡萄能够帮助人们增加身体的机能，它可以用来作为贫血的食疗之品。吃葡萄还可以治发烧、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生疮等症状。

　　2、防晒

　　很多人应该不知道，其实哈密瓜能够帮助人们防晒的，多数的人都把它当做夏季防暑的上佳食品，而且它还有着特殊的作用。就是经常吃哈密瓜对我们的皮肤特别有好处，哈密瓜中的物质还可以能防止人们娇嫩的皮肤被太阳晒伤。

　　哈密瓜瓜瓤的橙黄色它是这样的颜色，主要是因为源于胡萝卜素，这个物质对我们的身体非常好，它是一种强大的抗氧化剂，这个物质能够帮助人们抵抗紫外线的辐射，有助于维护皮肤健康。每天大家吃一两块哈密瓜，对保养夏季皮肤是有很大益处的。

　　3、减肥利便

　　哈密瓜是减肥的上乘水果，哈密瓜所含的热量非常低，脂肪的含量也很低，但是它却具备人体所需的多种营养成分。哈密瓜性质偏寒它具有利便、益气、清肺热止咳嗽的功效，适用于肾病、贫血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。

　　4、预防疾病

　　如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。每天吃半个哈密瓜可以补充水溶性维生素C和B族维生素，能确保机体保持正常新陈代谢的需要。

　　5、清凉消暑

　　哈密瓜味甘如蜜，奇香袭人，有“瓜中之王”的美称，是夏季解暑的佳品。哈密瓜果肉有利小便、止渴、除烦热、防暑气等作用，哈密瓜还有清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用，所以哈密瓜是夏季解暑的佳品。

　　哈密瓜的吃法

　　甘草梅香哈密瓜

　　主料：哈密瓜250g

　　调料：甘草30g、白糖50g

　　1、锅内加入两碗水，甘草放入大火煮开，转小火熬至汁液剩一半，趁热加入白糖拌匀，沥去甘草即可。

　　2、哈密瓜洗净，去皮去籽切片待用。

　　3、哈密瓜浸入甘草汁腌制入味，食用时拌入梅粉和南姜末即可

　　蜜瓜腰果鸡丁

　　主料：鸡胸脯肉2块、哈密瓜1/8个、腰果适量

　　调料：食盐4克、鸡精3克、料酒5克、淀粉5克、植物油2汤匙

　　步骤

　　1、鸡胸脯肉洗净去掉筋膜，切约1、5厘米见方的块，鸡丁加入适量料酒，加淀粉抓匀

　　2、将蜜瓜切成同鸡丁一样大小的块，将腰果入油锅，小火炸至表面微黄

　　3、锅内放植物油，油热后放入鸡丁翻炒至熟

　　4、加入哈蜜瓜丁翻炒均匀(翻炒时间不宜过长，否则蜜瓜出汤，影响口感)

　　5、加入适量的盐和鸡精调味

　　6、放入炸好的腰果，快速翻炒均匀出锅(这步动作要快，不然腰果就会不脆)

　　哈密瓜的禁忌

　　1、搬动哈密瓜应轻拿轻放，不要碰伤瓜皮。受伤后的瓜很容易变质腐烂，不能储藏。

　　2、哈密瓜是寒凉性的食物，所以不能吃的太多的，不然会出现腹泻等症状的。

　　3、一般人群均可食用。特别适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。

　　4、患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食。

　　5、哈密瓜多为椭圆形或橄榄形。它的颜色为果绿色带网纹的，金黄色的，花青色的等等。用鼻子去闻瓜，一般有香味的，成熟度适中。没有香味或香味淡薄的，是成熟度较差的，可以放些时候再吃。挑瓜时可以用手摸一摸，如果瓜身坚实微软，成熟度就比较适中。如果太硬则不太熟，太软就是成熟过度。瓜瓤为浅绿色的，吃时发脆，如是金黄色的，吃上去发粘，白色柔软多汁。

　　6、应该哈密瓜中的糖分是很多的，所以患有糖尿病的人吃的时候要注意。

　　结语：上文已经为大家介绍了哈密瓜的功效，我们现在对哈密瓜应该有了一些了解，喜欢吃哈密瓜的朋友在平时可以多吃一点，它能够为我们的身体补充需要的营养物质，对于预防多种疾病还有不错的功效，是很有营养的水果。