花生的功效 吃这种谷类能够提高记忆力
花生是很常见的一种谷类食物,因为营养物质丰富,多数的人都非常喜欢,常吃花生能够为身体带来很多比较好的功效,它能够滋补肠胃,还可以补血止血。花生的吃法非常多,可以炒着吃,还可以凉拌吃。花生的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。
降低胆固醇
在花生中含有丰富的油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,并且也含有植物固醇等物质,这些物质对人体大有益处,到了人体中,能够有效的抑制人体对胆固醇的吸收,还可以促进胆固醇降解代谢。所以常吃花生能够降低血液中胆固醇含量,阻止动脉粥样硬化。
润肤抗衰老
很多人应该不知道,吃花生对人们的皮肤非常好,主要是因为在花生中含有丰富的维生素A、维生素B、维生素E等物质,也含有人体需要的卵磷脂、蛋白质、氨基酸等,这些物质能够起到美容润肤的功效,可以令人容光焕发,让肌肤富有光泽。
提高记忆力
花生是一种很有营养的食物,它当中含有人体需要的8种氨基酸,适当的食用可以促进人体发育、改善记忆力还能够有效的提高思维敏捷度。花生当中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂等,这些物质是神经系统所需的重要物质,常吃花生能够延缓大脑衰退、增强记忆力。
预防心脑血管疾病
美国科学家研究发现花生种含有一种生物活性很强的酶类物质——白藜芦醇,它能够降低血小板凝集、预防动脉粥样硬化和脑梗死等心血管疾病。
润肺养胃
《本草纲目拾遗》记载花生“悦脾和胃,滋养调气,润肺化痰”。中医认为花生性平味甘,具有健脾和胃、润肺止咳的功效,可用来治疗气血不足、脾胃虚弱、咳嗽有痰等症,秋冬时节食用一些花生可以暖胃养胃,防止胃寒。
补血止血
花生米的的皮(俗称花生衣)能补脾胃之气、增加血小板的含量并提高毛细血管的收缩机能从而达到凝血功效,对血友病和某些体内出血患者很有效,还能促进骨髓造血。
盐焗黑豆花生
材料:花生500克、黑豆300克
调味料:盐3茶匙(若要增加香气可加八角3粒)花椒1茶匙.
食疗功效:固肾补腰除脚气,令发变黑。能健筋骨、滋补五脏,对素食者更是佳品。.制法
1.花生浸洗刷干净,黑豆选青肉的浸洗干净。花生先用清水煮10分钟,凉后取出花生肉,试食一两粒便知味道是否腍而香。
2.黑豆加水慢火煲1小时。
3.待黑豆煲至腍身之后,加入花生再煲半小时,煲至水分后少浸不过豆面时便加入盐猛火一滚,再收慢火。
4.继续煮焗至干身,即可食用。
五香花生的做法
特点:滋味鲜美,原味醇香
材料:花生仁150克,白糖、精盐、五香粉
制法:1.花生仁放碗中,倒入沸水泡焖片刻,剥去外衣,投三成热油锅中慢慢炸至松脆捞起待用。
2.待花生仁冷却后,将炒锅置小火上,放白糖50克,精盐、五香粉,待糖化后炒匀,将花生仁倒入,使糖包裹住花生仁并炒干,将锅端离火口,装盘即成.
1、不宜大量生吃
花生脂肪和蛋白质含量较高,大量摄入后人体对其消化吸收不了,从而导致消化不良。另外生食花生也很容易感染寄生虫卵或其他疾病。
2、寒湿凝滞体质不宜吃花生
花生含有较多的蛋白质和脂肪,脾虚腹泻、体质寒湿凝滞、胃肠道功能不良人群不宜吃花生。
3、油性肤质的人不宜多吃
花生油脂含量很高,易长痘痘、皮肤油脂分泌旺盛的人不宜常吃花生。
4、霉变的花生不能吃
霉变花生容易产生黄曲霉毒素,这是一种极强的致癌物,一般加热并不能使其分解。有哈喇味的花生也不能吃,这是因为花生中油脂氧化酸败引起的。
结语:上文已经为大家介绍了花生的功效,我们现在对花生应该有了一些了解,喜欢吃花生的朋友在平时可以适当的吃一点,它能够为身体补充需要的营养物质,对于预防多种疾病还有不错的功效,不过人们在吃花生的时候要知道它的禁忌。