香蕉的功效 吃这种水果能降血压

  香蕉是很常见的一种水果,因为营养物质丰富,多数的人都非常喜欢,常吃香蕉能够为身体带来很多比较好的功效,它可以帮助人们睡眠,还可以补充能量,香蕉的做法有很多,大家可以直接食用,还可以做成菜式,大家知道吃香蕉的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

  香蕉的功效

  1、补充能量

  要知道现在有很多运动员都喜欢在上场直接食用香蕉,这一点有助于临场表现。如果此时人们从营养的角度来分析,香蕉中含有的糖分到了身体中能够迅速转化为葡萄糖,并且可以立刻被人体吸收,所以说吃香蕉是一种快速的能量来源。

香蕉的功效 吃这种水果能降血压

  2、有助于睡眠

  在生活中人们如果有失眠或情绪紧张的情况,适当的吃香蕉能够改善这个问题,香蕉会有这样的功效,主要是因为它当中含有丰富的蛋白质,这些蛋白质中带有氨基酸,具有安抚神经的效果,所以人们在睡觉之前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。

  3、降血压

  香蕉是一种很有营养的水果,在它当中含有丰富的钾元素,钾到了身体中对人体的钠具有抑制作用,所以在平时人人们适当的吃香蕉,可降低血压,还能有效的预防高血压和心血管疾病。并且有研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。

  4、润肠道

  香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。

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  5、保护胃黏膜

  香蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜。

  香蕉的做法

  糖果香蕉

  食材:香蕉1根、馄饨皮50g、油适量

  做法:1)香焦去皮,切小段,分十字切开

  2)把香蕉段包在馄饨皮里,包到后边上沾点水,可以让皮更好的粘住

  3)两边象糖果纸那样拧几下,动作一定要轻,馄饨皮很薄,一用力就破了

  4)全部包好

  5)锅中放油烧至180度

  6)放入香蕉炸

  7)中间用筷子给香蕉翻身,以免受热不均导致上色不均

  8)外皮微黄时捞出沥油装盘,可食用

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  香蕉黄油烤吐司

  食材:香蕉1根、白吐司2片、黄油25g、红糖15g、椰蓉适量

  做法:1)备好所需材料

  2)黄油切小丁放平底锅中加热融化

  3)黄油融化后关关,把香蕉切片放在黄油当中拌均

  4)加入红糖

  5)把香蕉均匀的拌开,每一片上都裹上黄油和红糖

  6)再把香蕉铺在白吐司片上

  7)上面细细的撒上一层椰蓉,入180度的烤箱中屋烤8分钟8)出炉后再撒上一层椰蓉,从中间切开即可

香蕉的功效 吃这种水果能降血压

  香蕉的禁忌

  1、香蕉味甘性寒,具有较高的药用价值。主要功用是清肠胃,治便秘,并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。由于香蕉性寒,故脾胃虚寒、胃痛、腹泻者应少食,胃酸过多者好不吃。

  2、每日食入5-羟色胺10毫克对胃肠功能并无障碍,但如食入过多,可能导致胃肠功能障碍。

  3、在测定尿中吲哚或儿茶酚胺时,不应吃香蕉。

  4、香蕉属于热带水果,适宜储存温度是11~18度,一般情况下保存时间长的是13度,不能放冰箱里保存。

  结语:上文已经为大家介绍了香蕉的功效,我们现在对香蕉应该有了一些了解,喜欢吃香蕉的朋友在平时可以适当的吃一点,它能够为身体补充需要的营养物质,对于预防多种疾病还有不错的功效,不过人们在吃香蕉的时候要知道它的禁忌。