苹果莲藕橙子汁的做法

在众多水果中，苹果可说是最常见且最平和的一种，但它的营养价值却不容小觑。研究表明，70％的疾病发生在酸性体质的人身上，而苹果属于碱性食品，吃苹果可以中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。"一日一苹果，医生远离我”，苹果可生津润肺，健脾开胃。苹果含有较多果糖、多种有机酸、果胶及微量元素，吃一个中等大小的苹果就可以满足一天维生素C需求量的80A，。吃苹果还有助于刺激抗体和白细胞的产生，因此吃苹果可以增强人体免疫力。

莲藕自古以来就是人们所钟爱的食品，鲜莲藕中含有高达20％，的碳水化合物、蛋白质及各种维生素、矿物质。莲藕既可当水果吃，也是烹饪美味的很好材料，若用糖腌成蜜饯，或制成藕粉，更是别有一番风味。秋季食用莲藕能防治感冒、咽喉疼痛等多种疾病。这款既能增强身体免疫力，又能预防感冒的果汁深受上班族的喜爱。

增强免疫力，远离热伤风——苹果莲藕橙子汁

材料：苹果1个，莲藕6厘米长，橙子1个，饮用水200毫升。

苹果莲藕橙子汁的做法

1、将苹果洗净去核，切成块状。

2、将橙子去皮，分开。

3、将莲藕洗净去皮，切成丁。

4、将准备好的苹果、莲藕、橙子和饮用水一起放入榨汁机榨汁。

小提示

1、莲藕性偏凉，产妇不宜过早食用。

2、生吃清脆爽口，但伤脾胃，因此脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃莲藕。

健康饮食网小提示

草莓和橙子能一起吃:二者同食，有美容养颜之功效

鳝鱼和藕能一起吃:藕含有大量食物纤维，属碱性食物，而鳝鱼属酸性食物，两者合吃，有助于维持人体酸碱平衡，是强肾壮阳的食疗良方。