红枣的功效与作用 5种好处让你离不开它

　　很多女性朋友知道吃红枣对身体好，那么红枣的功效与作用有什么呢?红枣具有补血的作用，还能养血安神，经期女性的身体比较虚弱，那么经期能吃红枣吗?红枣虽好，但是也不能多吃，红枣吃多了会怎么样呢?一起来看一看。

　　红枣的功效与作用

　　加快细胞新陈代谢

　　虽然经常吃红枣不能抗衰老，但是红枣中含有大量的环磷酸腺苷，这种物质对于促进新陈代谢有很好的作用，此外，还能促进生成新的细胞，这样老化细胞就会被替代，器官也会更好的更新。身体的功能提升了，身体自然就强壮了。

　　补充钙物质

　　新鲜的枣子晒干后，虽然维生素含量减少了，但是矿物质的含量升高了。尤其是钙元素，女性随着年纪的增长，体内的钙物质流失速度快，会经常感觉自己腰疼腿疼浑身难受。心情也会变得很不好，经常生气心烦气躁，这个时候就需要每天吃点红枣，补充维生素和钙物质，缓解身体不适。

　　减少掉发

　　红枣具有健脾开胃的作用，经常吃红枣，对于脾胃的健康有好处，免疫力也会提高。红枣还有补气血的作用，经常吃红枣能给身体提供大量的能量，很多脱发严重的朋友就是因为气血不足导致的，经常吃红枣能促进身体的血液循环，也能强韧发根，所以有缓解脱发的作用。

　　补气养血

　　红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血.台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣，黄耆，枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。

　　养血安神

　　女性躁郁症，哭泣不安，心神不宁等，用红枣和甘草，小麦同用〈甘麦大枣汤〉，可起到养血安神，舒肝解郁的功效。

　　经期能吃红枣吗

　　一般情况下，女性在经期，如果月经量多、气血虚、体虚乏力、头昏等症状，可以在经期刚刚过后，适当进食一些红枣，以达到补气养血的作用。食用量依个人情况而定，症状严重者，可连续食用两三天，症状较轻者使用一两天。但如果经期出现血热、血色偏黑、便秘、口干舌燥、经期不通畅等表现，则不宜吃红枣，否则易加重症状。

　　红枣吃多了会怎么样

　　1、腹泻

　　由于生鲜红枣进食过多，易产生腹泻并将伤害“脾”，因此，由于外感风热而引起的感冒、发烧者及腹胀气滞者，均属于忌服人群。

　　2、眼肿或脚肿

　　月经期间，一些女性会出现眼肿或脚肿的现象，其实这是湿重的表现，这些人就不适合服食红枣，因为红枣味甜，多吃容易生痰生湿，水湿积于体内，水肿的情况就更严重。如果有腹胀的人，也不适合喝红枣水，以免生湿积滞，越喝肚子的胀风情况越无法改善。体质燥热者，也不适合在月经期间喝红枣水，这可能会造成经血过多。

　　3、不容易消化

　　枣皮纤维含量很高，不容易消化，吃时一定要充分咀嚼，不然会影响消化，肠胃道不好的人不能多吃。

　　4、有损消化功能

　　过量食用红枣会给消化器官增加压力。红枣可以经常食用，但是一次食用的量太多了，就会影响消化功能，造成便秘。红枣中的糖分很多，尤其是制成零食之后的红枣，所以糖尿病患者不适合食用红枣，避免导致血糖的增加。如果吃了太多，又没有喝水，很容易导致蛀牙。

　　红枣一次吃多少合适

　　红枣虽然可以经常食用，但是任何东西都要讲究适量，红枣作为一种食用和药用价值较高的食材同样如此，那么红枣一次吃多少才合适呢?红枣食用一次好别超过5个，小的不要超过8-9个，大枣一般就是2-3个，因为一是糖分多，吃太多会导致吸收困难、浪费，二是甜食多了，会加口腔和食道负担，三是细水长流才符合营养要求。当然临时有需要，可以另当别论，如产后、失血、手术后等，一天煮食10多个问题不大。

　　此外，红枣的食用要注意科学搭配，切不可随意使用，与红枣相克的食物有：蟹，易患寒热;虾，中毒;葱、蒜，消化不良;胡萝卜，失去原有的营养价值;鱼，消化不良。一般来说，水煮吃枣是明智之举，因为这样既不会改变进补的药效，也可避免生吃所引起的腹泻。所以尽量避免红枣与以上列举的食物同食，避免造成对人体的伤害，损害我们的身体健康。

　　结语：经常吃红枣对身体的健康还是有好处的，不仅能补气血，还能减少脱发、加快细胞的新陈代谢。红枣虽好，但是吃多了对身体还是有危害的，会加重消化不良的症状，也会导致腹泻、水肿。所以吃的时候要注意量。