猴头菇扒油菜心的做法

过年餐桌上的暖心滋补菜---猴头菇扒油菜心

过年时期大鱼大肉吃多了也要来点素菜，这样才能达到饮食平衡。猴头菇,是我国珍稀食用菌,是我国宴席上的名菜。猴头菌个头胖大,肉质肥厚,菌肉鲜嫩,气味芳香,猴头菇味道鲜美，肉嫩、味香、鲜美可口。是四大名菜（猴头、熊掌、海参、鱼翅）之一。有"山珍猴头、海味燕窝”之称。

猴头菇最适合秋冬季节食用。所含的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，能降低血液中的胆固醇含量，是高血压、心血管疾病患者理想食品。能提高人体免疫功能，可延缓衰老对消化道肿瘤患者大有裨益，是宜药宜膳的理想食品。这道【猴头菇扒油菜心】是一道营养丰富，味道鲜美的暖心滋补菜。

猴头菇扒油菜心

主料；猴头菇50克、油菜心200克

辅料；史云生上汤、鸡精、淀粉、葱姜

猴头菇扒油菜心的做法

1、准备好食材。

2、猴头菇用温水泡发，反复漂洗几次，再浸泡1天。【中途挤干换水】

3、泡发好后挤去水分。

4、加入史云生上汤，没过猴头菇。

5、上蒸锅蒸制1小时。

6、把猴头菇捞出挤干，撕成小朵。用水淀粉上浆。

7、把葱姜切碎。

8、油菜摘洗干净。

9、锅中注水，加入几滴油和少量的盐烧开。

10、下入油菜焯水。

11、把油菜沥干水分，码放在盘中。

12、再把上浆的猴头菇微沸的水中滑至浆凝固。捞出。

13、另起锅，注入油爆香葱姜碎。

14、入蒸猴头菇的汤烧开。

15、加入焯水的猴头菇。

17、小火烧至猴头菇入味，加入鸡精调味。

18、将烧好的猴头菇倒入带有油菜的盘中即可。

美食小提示

泡发猴头菇要用温水，泡至过程要反复挤干水分再加入新水。

健康饮食网小提示

山药和油菜心不能一起吃:二者同食，会严重影响营养素的有效吸收

油菜心和胡萝卜不能一起吃:如果与胡萝卜一起食用，会使营养价值大大降低，对健康不利，不宜同食